Wekî şovalye, hûn ê her gav xewnek siwarbûna li çaraliyê cîhanê hebe.Di dilê wan de hemî helbestek û cîhek dûr heye, û ew xewn dikin ku li duçerxên xwe yên delal siwar bibin da ku axa nenas bi dest bixin, ji ber vê yekê fikra wan a siwarkirina dûr û dirêj heye.Welê, ji bo siwarên ku ji rêwîtiyek dirêj re amade ne, rêwîtiyek mezin tenê berhevoka gelek siwarên dawiya hefteyê ye.Hemû rides bisiklêtan tiştekî hevpar heye.Dûr kurt be an dirêj be, hûn hewce ne ku pêşî siwarbûna bingehîn berhev bikin.tecrubeya û ji bo rides dirêj baş amade.Edîtorê jêrîn di heman demê de ji bo referansa we hin xalên bingehîn peyda dike ku hûn dema plansaziyek rêwîtiyek dûr û dirêj ji bo siwarên ku xwe amade dikin ji bo referansa we bidin ber çavan.
1. Cihê xwe diyar bikin
Dema ku rêwîtiyê dikin, bala xwe bidin pêşbîniya hewayê ya çend rojên pêş de da ku çêtirîn riya ku hûn plan dikin ku siwar bibin diyar bikin û ji rewşên xeternak dûr bisekinin.Ji hêla din ve, di heyama taybetî ya serhildanê de, deverên cûrbecûr jî girîngiyek mezin didin raporên asîdên nukleî û vakslêdanê.
2. Plana rê
Pêşîn, li nexşeyê binêre da ku rêyê bibîne, dûrahiya texmînî hesab bike, û li dûrahiya di navbera bajarên mezin ên ku hûn di rê de derbas dibin binêrin.Ev rihetî, hîdratasyon û xwarinên we diyar dike.Divê tundiya siwarbûna dûr û dirêj ne pir zêde be.Mirov her roj bi qasî 80-120 km siwar dibe.Ji kerema xwe nexşeyê bikar bînin da ku berê biryar bidin ka hûn ê her roj li kîjan beşa rê siwar bibin û ew ê çiqas dirêj be.Rêwîtiya her roj divê bi awayek maqûl were saz kirin, ji bo ku ji armancên bilind ên ku neyên siwar kirin dûr bikevin, û ji armancên nizm ên ku pir hêsan e ku meriv bêyî hestek biserketinê siwar bibe dûr bisekine.Bi taybetî li deverên çiyayî, çêtirîn e ku meriv Nexşeyên Google-ê bikar bîne da ku formên erdê bibînin.Ne hêsan e ku meriv rojê 100 km li deverên çiyayî siwar bibe, ji ber vê yekê hewce ye ku ji berê ve were plansaz kirin ku meriv her roj çend kîlometran bimeşe.
3. Bi hev re biçin
Çêtir e ku hûn bi hevalek xwe re li rêwîtiyek dûr û dirêj biçin, û hewl bidin ku tenê li çaraliyê cîhanê siwar nebin, da ku hûn di rewşek awarte de xwe biparêzin.
4. Amûr
Amûrên kesane: her cûre cil, çenteyên piştê, helmet, qedeh, destmal, pêlavên bisiklêtê, hwd.
Amûr: Hêsan firçeya paqijkirina zincîrê, silindirên hewayê, lastîkên yedek, pêlên frenê, rûnê zincîrê, parçeyên nazik,vekirina zincîra bisîkletan, wrench tamîrkirina bisîkletan, hwd.
Belge: Karta nasnameyê, bîmeya kesane, rapora asîda nukleîk
Derman: dermanê sermayê, dermanê mîdeyê, dermanê germbûnê, band-aid, hwd.
5. Dabînkirin
Di siwarbûnê de ji bo xwarinê pir plansaziyek tune, û hûn dikarin li her deverê rawestin da ku piçek xwarina hişk bistînin an jî ji nû ve hîdrat bikin.Di dema siwariyên dirêj de, ji bo hîdrokirin û bidestxistina bilez a enerjiyê, tê pêşniyar kirin ku 2 lître heya 3 lître av, xwarina hişk, gêlê enerjiyê an xwarinên din ên ku hilanîn û veguheztin hêsan in hilgirin.Hydration ji bo siwariyên dirêj, nemaze li deverên hişk, pir girîng e.
6. Naha dravê minasib ji hêla koda şopandina Alipay an WeChat ve tê dayîn, lê carinan gava ku li deverek çiyayî ya dûr siwar dibin, divê hûn faktorên bê îşaretê li ber çavan bigirin an jî têlefona desta bê hêz e an zirar dîtiye.Di vê demê de, drav amûra çêtirîn e.
7. Karûbarên tamîrkirina otomobîlê master bikin
Bawer bikin ku kesek di tîmê bisîkletê de dê hilgireamûrên tamîrkirina bisîkletanû tamîrên bîsîkletê yên hêsan pêk bînin da ku ji têkçûnên wesayîtê yên ku bandorê li leza pêşkeftinê di dema siwarbûnê de dikin dûr bixin.
8. Kesên ku di ragihandinê de baş in
Hebûna hevalek siwarê ku di ragihandinê de jêhatî ye dê ne tenê bi tenê rêwîtiyê bike, lê ew ê di demên krîtîk de jî bi mirovên herêmî re baş danûstendinê bike, û di heman demê de ew çêtir dikare rêwerzan, bazar û alîkariyên din ên cihêreng bixwaze.
9. Li ser çanda herêmî fêr bibin
Di dema siwarbûna dûr û dirêj de, hûn ê di gelek erdnîgariya mirovahiyê re derbas bibin.Ew gelek hêmanên wekî dîrok, çand û şûnwarên dîrokî dihewîne.Berî ku hûn rêve bibin, hûn ê têgihîştinek gelemperî hebe.Dema ku hûn li ser rê rastî hin deverên dîrokî tên, hûn dikarin dîroka wê nas bikin, ne tenê wêneyan bigirin., ku bêtir wateya.
Dema şandinê: Sep-22-2022